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Balón Bosu: ¿Qué es y por qué usarlo en tu entrenamiento?

comprar bosu

¿Te han hablado de los ejercicios con bosu y te han convencido para comprar el mejor bosu del mercado?

Si perteneces a ese nutrido grupo de deportistas que la primera vez que escuchan la palabra «bosu» piensan que está relacionada con algún baile brasileño, pronto descubrirás que el bosu ball es en realidad una semiesfera considerada de gran ayuda en la práctica de ejercicios fitness.

Pero no todos los balones bosu son iguales y existen determinadas marcas y modelos que destacan por su calidad a la hora de practicar ejercicio. En esta guía de compra te aclaramos qué es un bosu, los beneficios de usarlo y todos los factores importantes a la hora de comprar uno.

Qué es un balón bosu

El bosu o bosuball es un aparato que ha supuesto una auténtica revolución en los gimnasios de medio mundo. Con forma de media luna, te permitirá fortalecer la musculatura de todo el cuerpo sin cargas ni impactos, y desarrollar el equilibrio.

Por si esto fuera poco: ¡es apto para todas las edades y niveles de fitness!

qué es un bosu

El término bosu proviene del inglés y es la fórmula utilizada para resumir la expresión Both Sides Utilized, es decir, «dos lados utilizables».

¿La razón?

La plataforma sobre la que se realiza el ejercicio se puede usar tanto por su lado plano como por su lado cóncavo. Al subirte y, antes de comenzar a realizar cualquier ejercicio, tu principal preocupación será la de mantener el equilibrio sobre bosu.

La clave de los ejercicios con bosu fitball es que se trata de un entrenamiento deliberado del equilibrio.

La realización de los ejercicios sobre una plataforma inestable exige la implicación de todos los músculos del cuerpo con el fin de mantener la postura y su consecuencia es la tonificación por contracciones involuntarias. En definitiva, bosu ha llegado para poner a prueba tu equilibrio con ejercicios de fuerza, flexibilidad y estabilización.

Los ejercicios bosu se componen de movimientos multidireccionales, o sea, estabilidad dinámica y movilidad estática (propiocepción y equilibrio) que sirven para ejercitar las articulaciones.

Estos ejercicios entrenan determinados movimientos y no determinados músculos individuales, movimientos que solemos olvidar en la rutina cotidiana. Y es que estos ejercicios te sorprenderán por ser totalmente diferentes a todos los que conoces.

Beneficios de entrenar con él

beneficios del bosu

El bosu es un ejercicio recomendado por la medicina deportiva. El secreto de su éxito radica en ser un entrenamiento deliberado por equilibrio, pues al realizarse sobre una plataforma inestable, implica que todos los músculos del cuerpo mantengan la postura adecuada.

Por lo que acabamos de explicar, los beneficios de entrenar con bosu pueden resumirse en:

  • Tonificación muscular
  • Mejora de la estabilidad corporal
  • Mejora de la flexibilidad
  • Mejora de la resistencia
  • Fortalecimiento de los abdominales, a los que también da forma
  • Fortalecimiento de los glúteos
  • Mejora de la agilidad
  • Prevención de patologías lumbares y cervicales, entre otras

A esto hay que sumar que el bosu ball permite infinitas formas de trabajo como ejercicios, estiramientos y coreografías. Se recomienda para aquellas personas que desean llevar a cabo un entrenamiento a base de equilibrio. Si es tu caso, no olvides consultar con tu entrenador personal sobre la conveniencia de realizar ejercicios físicos con bosu.

Por qué comprar un bosu

comprar balón bosu

Las principales razones por las que comprar un balón bosu son: fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y tener equilibrio. Es más, con la compra de tu bosu te colocarás a la vanguardia de las tendencias fitness. Este aparato en forma de media luna va a solucionar todos tus problemas.

No es fruto de la casualidad que los gimnasios cuenten con bosu como uno de sus principales aliados, pues esta pequeña plataforma de 65 cm tiene como finalidad el desarrollo del equilibrio del cuerpo, a lo que hay que añadir la posibilidad de fortalecer y formar los abdominales, entre otras.

Pieza imprescindible en los entrenamientos realizados con tu propio peso de los que todos hablan, el bosu ball es muy útil para mejorar tu fuerza cardiovascular, agilidad y flexibilidad. En la actualidad cada vez son más los usuarios y los profesionales que adquieren uno para reforzar o complementar sus entrenos.

Por último, mencionar que bosu fitball puede utilizarse de forma individual y en clases de grupo y es que, la versatilidad de este bosu, lo ha convertido en uno de los aparatos fitness de moda. Para otros deportistas, bosu representa la oportunidad de recuperarse de sus lesiones, trabajando zonas musculares específicas, sin necesidad de sobrecargar el cuerpo.

Bosu Ball: Guía de compra 2019

¿Te estás planteando hacerte con un balón bosu? Pues presta atención porque hemos elaborado para ti una guía de compra 2019 para que aciertes de pleno en tu elección.

Factores a tener en cuenta

Nada peor que adquirir una herramienta de ejercicios que no sirva.  Cuando vayas a comprar un bosu,  ten presentes los siguientes factores:

Tamaño

Conviene que tu bosu ball sea fácil de transportar, es decir que cuente con un tamaño apropiado para que puedas llevarla al gym. Los tamaños más pequeños favorecen también el almacenamiento y son ideales para una puesta a punto rápida en cualquier tipo de entrenamiento. Ofrecen igualmente más posturas, variedades de configuración y opciones de entrenamiento, especialmente cuando de combinan con otras bosu. Para que te hagas una idea, el diámetro de bosu se sitúa entre los 45 y los 65 cm.

Asas y elásticos

También es importante que bosu venga provista de asas y de bandas elásticas. Las asas ergonómicas suelen ser ligeramente flexibles para un óptimo agarre, muy resistentes e higiénicas.

Precio

Ya sabes aquello de que lo barato sale caro pero la buena noticia es que toda regla tiene su excepción, pues existen bosu baratos con gran cantidad de prestaciones. Eso sí, no te quedes con el primero que te ofrezcan y lee con detenidamente la comparativa que incluimos más abajo.

Otras características

Otras características para seleccionar la pelota bosu apropiada son la construcción, el material o la capacidad para soportar peso. En el caso de que sea de plástico, revisa su resistencia y grosor (no vaya a romperse en pleno ejercicio). También es importante que te fijes en que no se escape el aire. Que traiga bomba para hincharla es otro punto a su favor.

Mejor bosu ball 2019

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La idea de este análisis es ofrecerte los mejores modelos bosu del mercado. Piensa  que cada uno de estos productos ha recibido una buena valoración por parte de usuarios y profesionales, al ser todos ellos bosu baratos pero de calidad. Falta saber cuál es el que mejor se adapta a tus necesidades.

Los medios balones más TOP del mercado en 2019 son:

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  • Puede ser utilizado sólo llegué a la página de planos y curvos

Un producto de calidad y funcionalidad, sobre todo si lo comparas con otras imitaciones baratas que puedes encontrar en grandes superficies. Es tan cómodo que, después de usarlo, no te convencerá ningún otro. Sus acabados y diseños son perfectos en lo que a facilitar la práctica de ejercicio se refiere. Las sensaciones durante su uso son fantásticas.

Su diámetro es de 65 cm. La base es de plástico duro y color negro. Está fabricado con un material resistente y antideslizante capaz de proporcionar gran estabilidad, tanto cuando se apoye en el suelo como cuando tus manos y pies realicen apoyo sobre él. El paquete incluye bomba para llenar de aire la semiesfera.

Pros 

  • Fabricado con material de calidad y funcional
  • Es el modelo profesional y su diámetro es de 65 cm. No queda pequeño para nadie
  • Incluye bomba para hinchar la semiesfera

Contras 

  • Pierde algo de aire cuando no se utiliza
  • Precio un poco elevado

Opiniones

«No hay duda de que estás pagando calidad. He usado otros pero me quedo con este sin pensarlo. Es estupendo para fortalecer los estabilizadores del tren inferior, evitando o rehabilitando lesiones. Es sólido y resistente y, al usarlo al revés, multiplicas la dificultad. Muy recomendable para quien busque una bosu ball de calidad».

«El producto se asemeja mucho a lo que puedes encontrar en gimnasios y clínicas de rehabilitación. Lo utilizamos mi mujer y yo para fortalecer las piernas tras sendos esguinces de tobillo».

Balance Trainer

BOSU Balance Trainer, Blue
  • BOSU Balance Trainer, Blue
  • 25 in. diam.
  • Blue

El modelo Balance Trainer de Bosu es tan robusto y fuerte que apenas vas a notar diferencia en relación con los profesionales, bastante más caros. Como extra, cuenta con marcas en el medio balón para un entrenamiento completo.

Un producto altamente recomendable con un diámetro de 65 cm. Muy fácil de configurar y de empezar a usar. Fabricado con caucho grueso de alta resistencia y piezas sólidas de plástico metal.

Pros

  • Fabricado con material de calidad y funcional
  • Su diámetro es de 65 cm.  Modelo profesional

Contras

  • Su vida útil podría no ser muy larga

Opiniones

«Me parece un producto perfecto pero en mi caso ha resultado poco duradero porque después de un año de uso se ha deteriorado. No puedo entenderlo porque cuido de mis cosas».

«El espesor de la versión casera es totalmente adecuado siempre que se respeten los límites de peso. Es un gran producto!

Nexgen Pro

El modelo «Next Generation» Balance Trainer de Bosu cuenta con un diseño texturizado que tiene mucho que ver con la funcionalidad, lo que se traduce en que podrás utilizarlo de la manera más efectiva posible. Está diseñado para un mejor agarre con manos o pies en la cúpula con superficies texturizada.

Su diámetro es de 65 cm. El límite máximo de peso del usuario es de 158 kg. La semiesfera está disponible en azul con el logotipo «hecho en EEUU». Su borde es gris claro con una plataforma negra que ha sido moldeada para una mejor resistencia y con una base lisa, sin marcas al suelo y antideslizante. Incluye bomba de mano de doble acción.

Pros

  • Diseño texturizado que aumenta la funcionalidad
  • Diámetro profesional de 65 cm
  • Incluye bomba de mano de doble acción

Contras

  • Pierde más aire del que debiera cuando no se utiliza
  • Precio un poco elevado

Opiniones

«Un producto muy funcional. Se hincha con total facilidad gracias a su bomba de inflado. Solo requiere un poco de tiempo para acostumbrarse las primeras veces que se utiliza, por aquello del equilibrio».

«Un equipo sólido y bonito pero que no es capaz de mantener el aire todo lo bien que yo esperaba. Lo cierto es que le estoy añadiendo aire una vez a la semana y creo que esto no debería ser así».

Dónde comprar bosu barato

Lo primero que tienes que tener en mente es que comprar un bosu, más que un gasto ¡es una inversión en salud! De todos modos, estas semiesferas o semipelotas de equilibrio no suelen ser demasiado caras, a no ser que estés buscando el mejor bosu profesional, en cuyo caso te recomendamos alguno de los mencionados en el apartado anterior.

Si lo que quieres es comprar un bosu ball barato entonces te recomendamos dos tiendas: Decathlon y Amazon.

Decathlon

La tienda de deportes por excelencia cubrirá todas tus expectativas a la hora de comprar modelos de balón bosu barato. Decathlon pone a tu disposición un amplio surtido de bosu con una excelente relación calidad-precio para que trabajar en desequilibrio esté al alcance de todos los bolsillos.

Amazon

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La idea de comprar bosu barato cobra especial sentido en la tienda virtual más grande del mundo en la que, como no podría ser de otra manera, son también especialistas en artículos deportivos. En Amazon encontrarás una extensa variedad de bosu con todas las garantías y comodidades como flexibilidad horaria, feedbacks, compras seguras y envíos rápidos y económicos.

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El medio balón estable con base plana de Ociodual que permite el entrenamiento. Muy resistente y adecuado para el gimnasio y el uso en el hogar, es un gran dispositivo para el equilibrio central y el entrenamiento de la propiocepción.

Con la circunferencia boca abajo podrás realizar flexiones y permanecer sobre Bos Up  Balance Trainer realizando un trabajo de equilibrio avanzado. Incluye: Bosu Balance Trainer, inflador, 2 cintas de resistencia, tapón de seguridad y herramienta de extracción para el tapón.

Sus dimensiones una vez inflado son: 58 x 22 cm

Soporta hasta 125 kg de peso.

Pros

  • Elaborada con materiales de calidad
  • Soporta hasta 125 kg de peso
  • Incluye inflador, 2 cintas de resistencia, tapón de seguridad y herramienta de extracción para el tapón

Contras

  • No se han encontrado fallos u opiniones negativas en relación con este producto

Opiniones

«La relación calidad-precio del producto es formidable. Cumple sobradamente con todas las expectativas que tenía puestas en él».

«Muy contenta con el artículo recibido. Es justo como lo describe el fabricante. Eso sí, se echa de menos la cinta para medir la rigidez de la bola».

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Bosu ball ha llegado para aumentar los desafíos de los atletas, sea cual sea su edad. ¿Te sumas al reto de la semiesfera que está causando sensación?