¿Estás familiarizado con el término chaleco de peso?
Quizás no sepas que se trata de una idea que partió de un teniente de la marina de USA de nombre Michael Murphy. El concepto nació cuando este militar comenzó a usar una prenda ya existente como chaleco de entrenamiento para sus WOD (Workout Of the Day).
A continuación te contamos qué es exactamente un chaleco de peso o chaleco lastrado, cuáles son los beneficios de entrenar con él y cuáles son los mejores chalecos de peso que puedes comprar en Amazon. ¡Vamos allá!
Qué es un chaleco lastrado o chaleco de peso
Un chaleco de peso o chaleco de lastre es una prenda a la cual puedes agregar peso, según tu preferencia. Diseñados para utilizarse sobre la ropa, estos chalecos constituyen un elemento adicional para el entreno. Aunque lo común suele ser usar un chaleco lastrado de 10 kg, entre sus versiones más avanzadas se encuentran el chaleco de lastre de 30 kg.
El tipo de chaleco para hacer ejercicio que vayas a utilizar guarda una estrecha relación con el WOD que emplees, es decir, la combinación de ejercicios que te plantees cada día.
Dicha combinación va a incluir ejercicios de gimnasia, aeróbicos y de pesas, de tal forma que el chaleco lastrado que utilices tendrá en cuenta tal combinación, sin olvidar tampoco otros factores determinantes como el hecho de que sea o no un chaleco ajustable y tu peso corporal.
¿Por qué comprar un chaleco lastrado para correr?
Igual te estás preguntando por qué se utiliza el chaleco de correr.
La respuesta es muy simple: para mejorar tus resultados.
Será suficiente con plantearte mejorar tu rendimiento en running para que te hagas con un chaleco lastrado para running con el que progresarás más de lo que piensas, manteniendo la motivación para salir cada día a hacer kilómetros.
El chaleco para correr se convertirá en tu complemento perfecto para mejorar tus resultados y contribuirá a que te sientas más realizado como runner. Esta prenda te resultará de suma utilidad para trabajar con tu propio peso y añadir algo de intensidad.
Además, el chaleco running va a resultarte muy cómodo porque se adapta a la perfección a tu cuerpo y no tiene nada que ver con la idea de tener una mancuerna colgada con una cuerda de cualquier parte de tu cuerpo.
Lo normal es que distribuya el peso entre la parte delantera y trasera para no descompensar la carga y que no afecte a la larga a tu columna vertebral de un modo negativo. El peso se añade al chaleco bien con placas de metal o bien con saquitos de arena.
Beneficios de entrenar con chaleco de peso
Entre los principales beneficios de usar un chaleco con peso para entrenar se encuentran:
Aumenta la fuerza y resistencia
Los beneficios de entrenar con un chaleco lastrado pueden observarse tanto en el entrenamiento de fuerza como en las actividades aeróbicas.
Llevar un peso extra mientras haces ejercicio va a suponer un aporte extra de oxígeno y fuerza, al mismo tiempo que las reservas de energía se agotan con mayor rapidez.
Un poco más de peso se traduce en que los músculos deban adaptarse, incrementando la resistencia muscular y la ganancia de fuerza.
Sirve como herramienta de variación
La definición de crossfit se asocia a los movimientos funcionales constantemente variados de alta intensidad. El organismo humano se adapta a los movimientos específicos al cabo de un período de tiempo, de forma positiva o negativa.
Tal adaptación puede conllevar un estancamiento en el proceso. Por esa razón, los chalecos de crossfit se usan para proporcionar al cuerpo variantes para las que no está preparado.
Promueve la salud cardiovascular
Dado el peso extra añadido, el sistema cardiovascular se ve obligado a funcionar a pleno rendimiento, circunstancia que desemboca en un fortalecimiento de la capacidad pulmonar y en un uso más óptimo del oxígeno consumido.
Favorece el aparato muscular y esquelético
Igual que aumenta la fortaleza muscular, entrenar con chaleco lastrado supone una mejoría para el aparato esquelético, en la medida que la carga adicional puede desembocar en un aumento de la masa ósea a través de la estimulación de las células denominadas osteoblastos, que establecen nuevo material óseo.
En resumen, los huesos se vuelven más fuertes con la finalidad de soportar el peso extra.
Ayuda para perder peso
Añadir un chaleco de peso a tu organismo va a obligar a tus músculos a realizar un sobreesfuerzo para lograr tus objetivos.
Ello va a favorecer la quema de calorías y grasa corporal y su conversión en energía. Tal aumento del metabolismo te ayudará a perder peso.
Mejora tu postura y equilibrio
La práctica de deporte con peso adicional va a hacer que tu cuerpo esté más equilibrado y que tu postura mejore.
Si consigues que tu cuerpo no se incline mientras haces ejercicio, estarás favoreciendo la mejora de resultados, evitando lesiones de espalda.
Mejor chaleco lastrado para entrenar: Guía de compra
¿Pensando en comprar chaleco lastrado?
Si tienes esa idea en mente y no sabes por dónde comenzar, vamos a proporcionarte una mini guía con la que encontrar los mejores chalecos de peso para entrenar te resulte muy simple:
Chaleco con peso de 5 kg de Viavito
- Aumenta la quema de calorías, la fuerza y la resistencia
- Perfecto para ciclismo, caminar, correr, entrenamiento cardiovascular,...
- Material resistente diseñado para durar; distribución uniforme del...
Incrementa la intensidad y la eficacia de tu ejercicio, o bien quema calorías, con el chaleco Viavito de 5 kg.
Diseñado para personas de todos los niveles de aptitud física, está fabricado en neopreno suave y cómodo, que proporciona un alto nivel de durabilidad.
Fácil y cómodo de poner y quitar gracias a su cinturón de hebilla, cuenta con un práctico bolsillo de malla en su parte trasera.
El peso se distribuye uniformemente, lo que tiene como consecuencia que tus músculos se beneficien de la resistencia, trabajando más duro o, dicho de otra manera, que tus sesiones de entreno se vuelvan más eficaces.
A favor:
- Buen ajuste al cuerpo y equilibrado
- Resistente, con buenas costuras y acabados
- Muy cómodo
En contra:
- No se encontraron opiniones negativas ni defectos en el producto
Chaleco de entrenamiento con peso de ISE
- Descripción: El chaleco de lastre ISE es un compañero de...
- Información: Pesas de arena extraíbles que se pueden pedir desde 5...
- Entrenamiento: Con el chaleco de entrenamiento, construyes músculos,...
Fabricado en tela Oxford de alta densidad, este chaleco de lastre es resistente a la abrasión y transpirable. Con acolchado suave para un confort elevado, sirve para pesos de 5, 10, 15, 20, 25 y 30 kg en función de cuál elijas.
Una gran elección a la hora de perder peso y hacer ejercicio. Muy cómodo de llevar, su durabilidad está garantizada, Ideal para la formación militar y/o de policía, como chaleco para correr o como chaleco con el que añadir resistencia a tu entrenamiento.
Incorpora correa de cintura de velcro ancho para un sencillo ajuste sin rozaduras.
A favor:
- Atractivo diseño
- Ergonómico
- Cómodo y transpirable
En contra:
- Es un poco largo por lo que los pesos de abajo entorpecen los ejercicios
Chaleco lastrado de 30 kg Monstervest de Capital Sports
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Un chaleco lastrado de 30 kg idóneo para entrenamientos de musculación y resistencia.
Viene equipado con 20 pesos metálicos individuales extraíbles de 920 gramos. Con suave acolchado para mayor comodidad.
Dispone de correa de nylon regulable con velcro para un adecuado ajuste al cuerpo.
Su material exterior está reforzado con nylon para una mayor durabilidad y resistencia al agua.
De talla universal, permite un movimiento sin restricciones durante el que el peso se distribuye uniformemente.
A favor:
- Incorpora 20 pesos metálicos individuales extraíbles
- Ergonómico
- Material exterior reforzado con nylon
En contra:
- No se encontraron opiniones negativas ni defectos en el producto
Chaleco con pesas ajustable de 20 kg de DKN
- Adecuado para entrenamiento deportivo, correr, aeróbic, entrenamiento...
- Cinturón de cadera ancho con cierre de velcro para un ajuste fácil y...
- Distribución homogénea de la carga delantera y trasera, peso...
Adecuado para el entrenamiento deportivo, el chaleco lastrado de DKN viene provisto con correa de cintura de velcro ancho para un ajuste seguro y fácil sin rozaduras. Incorpora 38 paquetes con un peso individual de 510 gramos.
Fácil de limpiar y resistente al sudor, está fabricado en material Oxford de alta calidad.
Para llevarlo durante distintos tipos de entrenamiento como militar, running y entrenamiento deportivo en general, obteniendo mejores y más rápidos resultados, incluso para añadir resistencia a tus actividades diarias.
A favor:
- Incorpora 38 pesos individuales y extraíbles
- Ergonómico
- Cómodo y transpirable
En contra:
- Las pesas tienden a salirse de su emplazamiento
Chalecos lastrados baratos
¿Buscas chaleco de lastre barato? Vamos con los chalecos de peso más baratos de Amazon:
Chaleco lastrado de 20 kg de Yosoo
- ☞ ALTA CALIDAD - Engrosamiento de la tela Oxford, más resistente al...
- ☞ CARGA MÁXIMA - Con bolsas de 12 piezas para cargar arena o chapa...
- ☞ BOLSILLOS MÚLTIPLES - El chaleco de 20 kg tiene 16 bolsillos (8...
Un chaleco con peso barato y ajustable con 16 bolsas de arena (de retorno). Ideal para la formación militar y/o de policía, como chaleco para correr o como chaleco con el que añadir resistencia a tu entrenamiento. Atractivo diseño. Cómodo y seguro. Fácil de usar y resistente.
A favor:
- Perfecto ajuste
- Material resistente
- Cómodo
En contra:
- Indica para 20 kg y solo es para 10
Chaleco de entrenamiento de VGEBY
- 【EQUIPO DE ENTRENAMIENTO】 Hecho de malla transpirable de primera...
- 【WEIGHT PESO AJUSTABLE】 Equipado con 32 bolsillos para sostener...
- 【ABSORBA EL DISEÑO DE CHOQUE】 Con una almohadilla de espuma...
Un económico y versátil chaleco lastrado fabricado en tela Oxford de alta resistencia. Para rellenar con bolsas de arena o con placa de acero (no incluida). Transpirable y resistente al desgaste, es un modelo cómodo que sirve para realizar distintas actividades deportivas.
A favor:
- Fabricado en tela de alta calidad
- Transpirable
- Cómodo
En contra:
- Indica para 20 kg y solo es para 10
Los chalecos de peso pueden proporcionar una nueva perspectiva a tu formación física. Escoge el que más te conviene y comienza a probar sus ventajas por ti mismo.
Y hasta aquí nuestra guía de compra para que te hagas con el mejor chaleco lastrado para tus entrenamientos. ¿A qué esperas para comprar el tuyo?