La práctica de cualquier actividad deportiva hoy en día cada vez está más profesionalizada. Los deportistas cuidan al máximo cualquier detalle que les haga mejorar su rendimiento. Esta es la razón que impulsa la existencia de artículos como las medias de compresión que se utilizan en deportes como el esquí, el atletismo, el tenis, el ciclismo, el triatlón y, por supuesto, el running.
En cualquier parque, pista de atletismo o sendero es habitual encontrar corredores con medias de compresión de running que alcanzan hasta la rodilla, pero la pregunta es, ¿qué son estas medias compresivas, cuáles son los beneficios de utilizarlas y qué modelos son mejor para correr? Te lo contamos todo a continuación.
📌 ¿Qué son las medias de compresión deportivas?
Las medias de compresión son productos que inicialmente fueron diseñados para ayudar a personas con problemas circulatorios, como por ejemplo las varices. De hecho, existen muchas compañías dedicados al cuidado de la piel y los pies que tienen en sus catálogos este tipo de productos.
Las medias de compresión ayudan a mejorar la circulación de los músculos produciendo una importante mejora del retorno venoso. Su efecto sobre las piernas es el de apretarlas suavemente para reactivar la circulación.
En el mundo del deporte, estos artículos se utilizan desde los años 90, especialmente en disciplinas de velocidad y fuerza, como el atletismo o la gimnasia. En la actualidad es habitual ver en prácticamente cualquier modalidad deportiva a profesionales utilizando este tipo de prendas.
La fiebre popular que vive el running y otras disciplinas deportivas como el ciclismo o el triatlón desde hace años, así como las ventajas que suponen estos productos, ha impulsado el aumento del uso de estas medias compresivas deportivas también en los runners aficionados.
Ventajas de usar medias de compresión para correr
Las medias de compresión running se han convertido en tendencia en los últimos años debido a que su uso tiene una traducción casi inmediata en el rendimiento deportivo. Pero hay más beneficios de utilizar prendas comprensivas para correr:
♦ Mejoran el rendimiento deportivo
Una de las principales funciones de estas prendas es que mejoran el rendimiento aeróbico y anaeróbico puesto que existe una mejoría del flujo sanguíneo. Al utilizar medias compresivas conseguimos una mejor oxigenación y un mayor grado de resistencia. Si el consumo de oxígeno es menor, podemos practicar deporte por más tiempo.
♦ Reducen dolores musculares
Otro beneficio importante es que su uso reduce de manera importante los dolores musculares. La compresión refuerza el retorno venoso, que se acelera, y los tejidos musculares están más nutridos y recuperados, reduciendo así las posibilidades de padecer dolor.
♦ Recuperación más rápida
Una tercera ventaja de usar prendas compresivas y que está relacionada con el rendimiento deportivo es que favorecen la recuperación. Existen medias específias de descanso y recuperación que disminuyen la inflamación producida por el ejercicio intenso. De este modo la recuperación es más rápida, algo indispensable para personas sometidas a una alta carga de entrenamientos.
♦ Recomendadas para lesiones del pie
A su vez, las personas que padecen lesiones y dolores constantes en los tendones de Aquiles: fascitis plantar, periostitis, tendinits…, las medias de compresión de running ejercen un importante efecto de sujeción, evitando el movimiento lateral excesivo de los gemelos.
♦ Evitan pérdida de calor en invierno
Una ultima razón para usar prendas compresivas, no solo medias, es que evitan la pérdida de calor, algo muy importante en días de frío, viento y lluvia, donde los problemas musculares son más frecuentes.
Comprar medias de compresión
A la hora de comprar medidas de compresión es fundamental atender a una serie de cuestiones como:
- La talla de las medias.
- El tipo de entrenamiento.
- Escoger modelos que estén especialmente indicados para el deporte que se va a realizar.
En cualquier caso, las medias de compresión para running solo han de utilizarse para momentos de fatiga, por lo que no tiene sentido usar este tipo de equipamiento para carreras cortas.
Medias de compresión fuerte
Las medias de compresión fuerte están únicamente aconsejadas para deportistas con alta carga de entrenamientos.
Si se utilizan estas fuertes prendas compresivas por motivos de salud han de usarse habiendo consultado previamente un especialista médico pues son artículos apropiados para enfermedades venosas graves.
Mejores medias de comprensión 2019
Compressport R2 V2 Calf Sleerves
- Compresión gradual
- Absorción de impacto
- Ultralight, termo regulación
Uno de los modelos más adecuados para la práctica de running son las Compressport R2 V2 Calf Sleerves.
Se trata de unos calentadores de compresión testados por deportistas profesionales y que actúan desde el tobillo hasta la rodilla. Funcionan como una malla, proporcionan buena protección contra el frío y una sujeción bastante firme.
Diseñadas principalmente para running o triatlón, se pueden utilizar en cualquier modalidad deportiva. Las Compressport R2 V2 reducen la vibración muscular por golpes en la rodilla y disminuye la formación de ácido láctico, así como la presencia de toxinas en la musculatura de la pantorrilla. Su diseño permite una importante reducción de vibraciones y golpes en la rótula.
Calcetines compresión Salomon Nordic
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- Talla M, número 39-42, diseño anatómico para amoldarse a la...
- Compresión muscular que mejora rendimiento y estabilidad, sujeción...
Otro de los productos destacados que podemos encontrar en Amazon son los calcetines de compresión unisex Salomon Nordic.
Esta prenda compresiva es adecuada para actividades deportivas intensas, pues mejoran la circulación sanguínea y calienta los músculos, tendones y ligamentos. Aunque se utilizan durante la práctica deportiva, su principal función es la de potenciar la recuperación.
Fáciles de colocar, son calcetines muy duraderos que desarrollan la tecnología EXO para ayudar a los músculos a trabajar de manera más eficiente y aumentar el rendimiento y la recuperación.
Medias de compresión Farmalastic
Si dejamos a un lado las prendas compresivas para la práctica deportiva y nos referimos a artículos más destinados a la salud de las piernas y la mejora de la circulación sanguínea, una de las marcas más destacadas en la industria es Farmalastic.
Entre sus productos destacan medias cortas, medias largas y pantys, que se diferencian principalmente en la longitud de la media.
Algunos de los modelos más destacados de medias compresivas Farmalastic que encontramos en Amazon son el panty Farmalastic Cab Nor GD, indicado para tratar insuficiencia venosa crónica, varices con edema y varices tronculares.
También destaca la media corta para caballero Farmalasric FTE EXT GDE, una media corta de compresión fuerte y cuyo uso está indicado para problemas de varices o mala circulación.
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Medias compresión running baratas
A continuación te dejamos una tabla comparativa con las mejores medias de compresión para correr 2019. Si ninguno de los modelos anteriores te ha convencido, quizás te sirvan alguno de estos 6 modelos más vendidos en Amazon:
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Ahora ya sabes para qué sirven realmente las medias de comprensión running y también sabes cómo elegir el mejor modelo para ti. Recuerda que en las tiendas aparecen clasificadas como medias compresión mujer y medias compresión hombre, así que tenlo en cuenta antes de elegir marca o nivel de presión. ¿A qué esperas para probarlas este año 2019?