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Tipos de pisadas del corredor: 驴Cu谩l es la tuya?

pisadas del corredor
Elegir unas聽zapatillas running聽adecuadas no es una decisi贸n arbitraria y debemos estar plenamente seguros de las caracter铆sticas exactas que buscamos en una zapatilla. Una de las cosas b谩sicas que cualquier聽corredor聽deber铆a tener en cuenta a la hora de comprarse sus zapatillas running es el tipo de pisada que realiza cuando corre.

Para entender y analizar qu茅 tipo de pisada running es la tuya y聽as铆 poder comprar unas zapatillas adecuadas a dicha pisada, debes saber que durante la聽carrera聽existen 3 fases:

  • Fase de impacto: el tal贸n choca contra el suelo.
  • Fase de apoyo: la planta del pie entra en contacto con el suelo.
  • Fase de impulsi贸n: los dedos provocan desplazamiento.

Con estos conceptos b谩sicos entendidos podemos pasar a ver qu茅 tipo de pisada tienes y qu茅 zapatillas running son mejor para tu forma de correr:

Tipos de pisadas del corredor

Podemos distinguir entre 3 tipos de pisadas diferentes:

Pisada pronadora

El pie se 鈥渉unde鈥 hacia dentro durante la fase de apoyo.

Cuando corres tus tobillos tienden a girar hacia dentro. De hecho, es una amortiguaci贸n natural con la que se defiende el cuerpo.

  • Necesitar谩s unas聽zapatillas running para pronador聽si detectas pronaci贸n ligera, mantienes un peso superior a los 70 Kg y ritmos mayores a los 4麓30鈥/Km.
  • Si detectas聽pronaci贸n elevada, olv铆date de las condiciones anteriores porque necesitar谩s unas zapatillas running pronadoras s铆 o s铆.
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Pisada supinadora

Es la reacci贸n contraria a la anterior, dado que se produce un hundimiento hacia fuera durante la fase de apoyo.

En el caso de los corredores con pies supinadores, cabe mencionar que la amortiguaci贸n natural de los pies no se produce al no existir pronaci贸n, por lo que el聽impacto contra el suelo es mayor聽y las repercusiones a nivel de rodillas y otras partes del cuerpo son m谩s negativas.

Digamos que el tobillo no tiene la fuerza suficiente para realizar el movimiento de pronaci贸n.

Los supinadores severos lo tienen algo complicado para encontrar聽zapatillas running con聽amortiguaci贸n聽suficiente, pero existen y es cuesti贸n de buscarlas.

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No se produce ning煤n tipo de hundimiento.

El corredor que tenga este tipo de pisada buscar谩聽zapatillas running neutras, sin ning煤n tipo de control de pronaci贸n.

Los supinadores leves tambi茅n entran dentro de esta categor铆a.

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驴Ves qu茅 f谩cil? Ahora ya sabes cu谩l es tu tipo de pisada al correr, as铆 que ya est谩s preparado para comenzar a buscar las mejores zapatillas running para tus pies y tu pisada.